情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长。情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，我们要学会用智慧控制着情绪之舟，争做阳光少年。

为了唤起同学们对心理健康问题的关注，尽量消除各种消极情绪，提升积极情绪。11月14日，德阳市沱江路小学举行了“学会调节情绪，放飞好心情”主题升旗仪式。

01 情绪是什么

情绪是一种心理活动，是你身体，尤其是你头脑对正在发生的一些事情所做出的反应。情绪产生时，会像波浪一样向人袭来，难以阻止。认识并了解情绪才能与他人分享情绪。情绪会表现在脸上，你可以通过观察眉毛、眼睛和嘴巴来辨别他人的情绪。情绪也会通过身体表现出来，当你害羞或者感到局促的时候，脸会变红；当你害怕的时候，会心跳加速。当你悲伤的时候，会忍不住哭泣；当你开心的时候，会哈哈大笑。

02 情绪与身体的联系

积极情绪会1.心情舒畅，能防病、治病，使人健康长寿。2.能够精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥。3.人与人之间相处的更加融洽和谐。消极的情绪会1.降低人体的免疫力，容易致癌。2.精力不足，思维迟钝，效率低，阻碍思维发展，发挥失常。3.人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力。

03 学会调适

合理宣泄

在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。适当的哭一场。适当的喊一回。向身边的人倾诉。适当进行运动。

转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他的事情上，这样就可以使人从消极的情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游泳、下棋、听音乐、看电影。

“心理换位”

是指设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单的看待问题，对待他人。

表情调节法

当自己不开心的时候，放松身体，让自己面带微笑，以带动身体的愉悦。